क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है, चाय पीने से मोटापा बढ़ता है या घटता है?

क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है – कई लोगों के दिन की शुरुआत चाय के बिना नहीं होती और जब दिन शुरू होता है तो कप दर कप चाय की संख्या बढ़ती जाती है। ऐसा भी कहा जाता है कि मौसम या समय कोई भी हो, चाय प्रेमी चाय के प्रति अपना प्यार नहीं छोड़ सकते। लेकिन, जब वजन घटाने की बात आती है तो चाय के शौकीन भी चाय से परहेज करने लगते हैं, क्योंकि लोग सबसे पहले चाय छोड़ने की सलाह देते हैं। सिर्फ वजन कम करने के लिए ही नहीं बल्कि कोई भी समस्या होने पर चाय छोड़ने की सलाह दी जाती है, चाहे एसिडिटी हो या शुगर की समस्या। लेकिन, अगर बात सिर्फ वजन घटाने या बढ़ाने की है तो क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है, चाय पीने से मोटापा बढ़ता है या घटता है, तो आइये जानते है –

क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है (Kya Chai Peene Se Wajan Badta Hai)

चाय से वजन बढ़ना इस बात पर निर्भर करता है कि आप चाय का सेवन कैसे करते हैं। आमतौर पर लोग चाय बनाते समय दूध और चीनी का इस्तेमाल करते हैं। चाय में मिलाई जाने वाली चीनी और दूध से वजन बढ़ने की संभावना रहती है। खासकर अगर आप दिन में 3 से 4 कप मीठी चाय पीते हैं तो शरीर में शुगर की मात्रा उतनी ही बढ़ सकती है और अगर आप फुल फैट क्रीम दूध वाली चाय पीते हैं तो वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

एक कप चाय में अक्सर चीनी भरी होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। अगर आप दिन में 5 बार चाय पी रहे हैं तो 5 बार चीनी का सेवन कर रहे हैं, इससे वजन बढ़ सकता है। कुछ लोग बिस्किट, ब्रेड या स्नैक्स के बिना चाय नहीं पीते। इसके कारण भी आपका वजन बढ़ सकता है।

एक औसत कप चाय में 120-150 कैलोरी होती है। अगर आप में से कोई इस मिश्रण और अनुपात के साथ दिन में 3-5 बार चाय पी रहा है, तो इससे आपका वजन बिल्कुल भी कम नहीं होगा। जी हां, एक कप टी से आपके वजन पर कोई खास असर नहीं होता है, लेकिन अगर आप इससे ज्यादा चाय पी रहे हैं तो चाय ही आपके मोटापे का कारण है।

अगर आप फिट रहना चाहते हैं और फिर भी चाय का आनंद लेना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप चाय में चीनी का इस्तेमाल बंद कर दें या फिर मिठास का विकल्प तलाशें। जितना हो सके कृत्रिम चीनी का प्रयोग कम से कम करें। आप चाय को शहद, गुड़ या मिश्री से मीठा कर सकते हैं।

अगर आप सामान्य चाय की जगह काली चाय पी सकते हैं तो यह ज्यादा बेहतर है। अगर आप ऐसा नहीं कर सकते तो कम से कम फुल फैट दूध का इस्तेमाल न करें, इसके अलावा मिल्क पाउडर का इस्तेमाल करने की गलती न करें।

ऐसी चाय पिए नहीं बढ़ेगा वजन –

जब भी चाय बनायें तो उसमें हर्ब्स मिलायें। लौंग, इलायची, तुलसी, अदरक, मुलेठी ) डालकर चाय बनाएं। ये सभी मसाले मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देंगे और चाय में मौजूद गुणों को बढ़ाने में मदद करेंगे। इसके अलावा आपको कम फैट वाले दूध वाली ही चाय बनानी चाहिए या फिर अगर आप वजन को लेकर बहुत सचेत हैं और चाय नहीं छोड़ सकते तो बिना दूध वाली और कम चीनी वाली चाय पिएं। अगर आप दूध वाली चाय बना रहे हैं तो चाय को कभी भी ज्यादा न पकाएं, इससे फैट भी बढ़ सकता है।

चाय पीने से मोटापा बढ़ता है या घटता है (Chai Peene Se Motapa Badta Hai Ya Ghtata Hai)

चाय एक कम कैलोरी वाला पेय है इसलिए यह सीधे तौर पर वजन या नहीं बढ़ाता है। हालाँकि, चाय में मिलाए गए तत्व कुछ मामलों में वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। यहां तीन ऐसे कारण रहे हैं जिनकी वजह से आपकी नियमित चाय आपका वजन बढ़ा सकती है।

इसका पहला कारण चाय में इस्तेमाल होने वाला फुल क्रीम दूध है। चाय में फुल क्रीम दूध मिलाने से इसकी कैलोरी बढ़ जाती है। दूध में वसा होती है और अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। एक कप चाय में दूध के वसा प्रतिशत के आधार पर 33-66 कैलोरी होती है।

चाय की कैलोरी कम करने के लिए आप फुल क्रीम बजाए स्किम्ड मिल्क का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा इसमें मिलाई जाने वाली चीनी भी वजन बढ़ने की एक वजह है। इसके अलावा अगर आप चाय के साथ बिस्कुट या नमकीन जैसे अनहेल्दी स्नैक्स लेते हैं तो इससे भी आपका वजन बढ़ता है।

लेख के बारे में

आज के इस लेख में हमने आपको क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है, चाय पीने से मोटापा बढ़ता है या घटता है के बारे में जानकारी दी है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा। अगर आपको यह लेख क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है (Kya Chai Peene Se Wajan Badta Hai) अच्छा लगा है तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करे।