एक कप चाय में कितनी कैलोरी होती है – अक्सर सुनने में आता है कि चाय से वजन बढ़ता है और जब वजन कम करने की बात आती है तो कई लोग चाय पीना बंद कर देते हैं। लेकिन आपको बता दे की चाय एक कम कैलोरी वाला पेय है इसलिए यह सीधे तौर पर वजन नहीं बढ़ाता है। हालाँकि, चाय में मिलाए गए तत्व कुछ मामलों में वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं।
चाय पूरी दुनिया में व्यापक रूप से पिया जाने वाला पेय है। चाय पीने के कुछ फायदे हैं तो कुछ नुकसान भी हैं। भारत में चाय का सेवन बड़ी मात्रा में किया जाता है। रेस्टोरेंट हो या कोने की दुकान, चाय की चाहत लोगों को वहां खींच ही लाती है। कुछ लोगों को दिन में कम से कम चार से पांच बार चाय पीने की आदत रहती है।
लेकिन क्या जानते है एक कप चाय में कितनी कैलोरी होती है और आपको एक दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए, और यह सेहत के लिए अच्छी होती है नहीं। तो आइये जानते है 1 कप टी कैलोरी इन हिंदी (1 Cup Tea Calories In Hindi) –
एक कप चाय में कितनी कैलोरी होती है / 1 कप चाय में कितनी कैलोरी होती है?
एक कप चाय में करीब 126 से 150 कैलोरी पाई जाती है। पूर्ण वसा वाले दूध, जो आधे कप से भी कम होता है, में 62 कैलोरी होती है। एक चम्मच चीनी मिलाने के बाद 40 कैलोरी और बढ़ जाती है, इस तरह चाय में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है।
अगर आप एक कप चाय बिना दूध और चीनी के पीते हैं तो इसमें 23 कैलोरी होती है। इसमें एक ग्राम कार्ब्स और नगण्य फाइबर होता है। इस चाय में बिल्कुल भी फैट नहीं होता है, इसके अलावा इसमें प्रोटीन की भी कोई खास मात्रा नहीं होती। अगर सोडियम की बात की जाए तो एक कप में 12-15 मिलीग्राम सोडियम और 70 मिलीग्राम पोटैशियम होता है।
जबकि एक कप दूध वाली चाय में 30 से लेकर 66 कैलोरी, कार्ब्स 5 ग्राम और न के बराबर फाइबर होता है। दूध के कारण इस चाय में 3 ग्राम फैट और इतनी ही मात्रा में प्रोटीन के साथ-साथ 4 मिलीग्राम सोडियम और 160 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। एक चम्मच चीनी मिलाने के बाद लगभग 40 कैलोरी और बढ़ जाती है।
अगर आप चाय के शौकीन हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप चाय पीना बिल्कुल बंद कर दें। इसका मतलब है कि अब आप हर दिन दूध वाली चाय नहीं पी सकते, बल्कि आप इसकी जगह ग्रीन टी और ब्लैक टी जैसी चाय पी सकते हैं।
क्या दूध वाली चाय पीने से मोटा हो जाते है?
बहुत से लोग मसाला चाय पीना पसंद करते हैं जिसमें तेज़ चायपत्ती और दूध होता है। दूध डालने से चाय की कड़वाहट दूर हो जाती है। बहुत से लोग मानते हैं कि दूध में वसा होती है और इसलिए यह आपको मोटा बना सकता है। हालाँकि, यह सच है कि दूध आपको मोटा बना सकता है, इसलिए अगर आप रोजाना दूध वाली चाय पीते हैं, तो ऐसा करने से आप मोटे हो सकते हैं। सुबह उठते ही अगर आप ऐसी चाय पीते हैं तो इसका प्रभाव आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है और आप डिहाइड्रेशन के शिकार भी हो सकते हैं। जिसके कारण आपको अधिक प्यास लग सकती है। बेशक, ऐसी चाय में कितनी भी कैलोरी क्यों न हो, फिर भी यह आपके हेल्थ के लिए अच्छी नहीं है।
कौन सी चाय है फायदेमंद
कई विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए ग्रीन टी और मसाला चाय पीने की सलाह देते हैं। आप जायफल, अदरक, लौंग, काली मिर्च, तुलसी, दालचीनी और मसाले डालकर हर्बल चाय बना सकते हैं। यह चाय पोषण प्रदान करती है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने के साथ-साथ वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही सौंफ, अजवायन या लौंग जैसे मसाले वसा जलाने की क्षमता के लिए जाने जाते हैं।
डाइटिंग के दौरान पिए ये चाय
1) काली चाय
इसमें मौजूद फ्लेवोन्स के कारण यह चाय वजन कम करने में फायदेमंद मानी जाती है। इसमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
2) ग्रीन टी
अगर आप डाइट पर हैं तो ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं और यह वजन कम करने में भी सहायक माना जाता है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
3) हर्बल चाय
कई हर्बल चाय भी वजन कम करने और फैट बर्न करने में मददगार होती हैं। इस प्रकार की चाय मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करती है। इसमें जड़ी-बूटियों और गर्म पानी का मिश्रण होता है जो फैट जलाने और शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
लेख के बारे में
आज के इस लेख में हमने आपको एक कप चाय में कितनी कैलोरी होती है (Ek Cup Chai Mein Kitni Calorie Hoti Hai) के बारे में जानकारी दी है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा। अगर आपको यह लेख 1 कप चाय में कितनी कैलोरी होती है (Ek Cup Chai Mein Kitni Calories Hoti Hai) अच्छा लगा है तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर करे।